När stress smittar – och lugn likaså

“Jag vill vara en trygg plats för mitt barn, men jag känner mig själv så maktlös och dränerad.”

Känner du igen dig?

Jag möter ofta föräldrar till ungdomar som kämpar med oro, ångest, självskada, skolfrånvaro eller psykisk ohälsa, med eller utan diagnos, säger Julia Svahn. De berättar om en vardag fylld av försök att förstå, stötta och hålla ihop – samtidigt som de själva känner sig allt mer utmattade, otillräckliga och osäkra på hur de ska orka vidare.

Det är lätt att hamna i problemlösningsläge – att analysera, ifrågasätta eller försöka hitta rätt ord. Men ibland behöver vi inte göra mer – utan vara mer.

Våra barn känner av oss långt innan vi ens öppnar munnen. När vi är stressade, spända eller oroliga, reagerar deras nervsystem på det – precis som vi kan känna av deras oro. Stress smittar, men det gör också lugn. Genom att förstå hur vi påverkar varandra biologiskt och kroppsligt kan vi förändra samspelet – inte genom att försöka kontrollera vårt barn, utan genom att stärka oss själva.

Den här föreläsningen handlar om hur du kan använda din egen kropp, andning och nervsystemsreglering för att skapa en stabilare grund – både för dig själv och för ditt barn. Genom enkla, evidensbaserade tekniker kan du reglera din egen stress, skapa en lugnare närvaro och möta ditt barn med en trygghet som faktiskt når fram.

Under föreläsningen kommer vi att utforska:

💛 Hur ditt nervsystem speglar ditt barns – och varför din egen balans är avgörande för att skapa trygghet.
💛 Hur vi lätt fastnar i stress tillsammans – och hur vi kan bryta den spiralen genom kroppens signalsystem.
💛 Hur du genom små förändringar i kroppsspråk, andning och närvaro kan hjälpa både dig själv och ditt barn att känna sig tryggare.
💛 Hur du kan möta känslor av otillräcklighet och emotionell utmattning genom självmedkänsla och nervsystemsreglering.
💛 Praktiska, kroppsbaserade tekniker för att lugna stress och oro – hos både dig själv och ditt barn.
💛 Hur du kan förstå ditt barns signaler på ett djupare plan – genom att läsa av kroppsspråk, blick och tonfall.

Den här föreläsningen handlar inte om att förändra ditt barn, utan om att stärka dig själv så att du kan möta ditt barn med lugn, stabilitet och närvaro. Trygghet börjar i kroppen – och den kan byggas, steg för steg.